Ja mam tak samo-o wiele lepiej się pakuje niż tradycyjnie.. Karol Małecki też tak czasem robi... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5a96c38f7b644b4ae523a1f12908c32.JPG
[...] Choć teraz po dwóch latach kupiłem paski i szczerze to dużo lepiej mi się trenuje z paskami bo nie muszę się skupiać żeby uchwyt wytrzymał przy ciężkich seriach. Kiedyś Karol Małecki robił przedramiona tak że zwijał linkę z podwieszonym obciążeniem na drążku. Mam trochę czasu to chyba ogarnę takie urządzenie Aaa kurde, zapomniałem że mam [...]
[...] 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg Po tygodniu zastoju ładnie ruszyło. Wczoraj odwiedziłem znajomych w Poznaniu i wpadłem na trening do Citizen - gzie trenuje Karol Małecki - klimat przekozacki, maszyny oldschoolowe! W wolnej chwili w tym tygodniu wrzucę jakieś zdjęcie poglądowe. Jednak człowiek tak dzióbie, dzióbie tą masę, potem [...]
masz 18 lat nie dziwne ze sie nie spotkales :) Odsylam do działu Fitmax, dziennik Karol Małecki, masz po 105 przysiadów, wyciskan i skakania na bungee .
[...] troszkę więcej białka, wstawię pewne źródła węgli, bardzo dużo warzyw, więcej zielonej herbaty, potreningowo przed aerobami będę chciał wstawić odżywkę (wg tego co doradzał Karol Małecki), z diety wylatują zupy małżonki w których czasami znajdowały się spore ilości węgli - często pseudo makaron z mąki durum (nie będzie zadowolona, ale trudno) [...]
[...] i organizm nie potrafił skuteczniej korzystać z zapasów tłuszczu). Mariusz Czerniewicz - jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo link Karol Małecki - Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie link Andrzej Kołodziejczyk Jeżeli chodzi o [...]
[...] takie wydatki energetyczne jakie masz to i tak jest zbyt bogata. (Patrz na eksperyment amerykański gdzie miska była pod kontrolą i ludzie wychudli do kości). Kulturyści np. Karol Małecki na redukcji przed zawodami robią aeroby 2x dziennie po 60 minut i trenują ostro. Niestety, tłuszcz ma dużą wartość energetyczną i jego spalenie wymaga ognia [...]
[...] na kółku czas 120 sekund (można robić odpoczynki) film Punktacja -z kolan 1 powtórzenie ,1 pkt lub ze stania-1 powtórzenie 2 pkt. b) ćwiczenie na brzuch Rocky-prezentuje Karol Małecki-czas 60 sekund https://www.youtube.com/watch?v=ea7raS_KR54 3.Ocena aktualnej formy Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu [...]
Bravo Robert mowisz to czego inni boją się powiedzieć w krótkich męskich słowach taka prawda - brawo Karol Małecki prawdziwa sportowa odwaga chcemy wolności i demokracji a nie banów i strachu bo nie możemy wystartować na zawodach na których chcemy. Trzymam kciuki pierwsze śliwki robaczywki na drugi rok będzie jeszcze lepiej tak trzymać. Nie ma [...]
Spokojnie-flex juz się przygotowuje-będzie info. Wracajac do pompek- Karol Małecki chyba też mysli o konkursie ? https://www.youtube.com/watch?v=uEw6Qh8TDL8&list=UU9w8TlrJDFEwvRbUvxIsedg&t=12
Karol Małecki trenuje barki ,nie mniej ostro niż plecy na pamietnym filmie.... http://www.youtube.com/watch?v=djij2j-HFaU Tematy Karola znajdują się teraz w dziale FIT MAX na naszym forum-jest teraz w ich teamie,razem z Markiem Olejniczakiem. http://www.sfd.pl/Karol_Ma%C5%82ecki__Dziennik_Treningowy-t953572.html
Jak zapewne słyszeliście w wywiadach z Mr SFD-Karol Małecki teraz zawziął sie na nogi-tak wygląda po treningu....:) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1619377_596492577111742_1906327014_n.jpg
Karol Małecki strzelał z kuszy wałowej do tarczy w odległości 50 metrów-łatwo można wyliczyć szybkość strzały. Film jest zwolniony 8 razy..... Ktoś obliczy? :) https://www.youtube.com/watch?v=8RUIKXrpjck